ストレスコントロール力を身につけるには

近年、社会人基礎力の1つとして必要になっているのが「ストレスコントロール力」です。
ストレスをうまくコントロールすることで、心身の不調を減らす効果があると話題を呼んでいます。
そこで今回は、ストレスコントロール力を身につける方法についてご紹介いたします。

ストレスコントロール力を身につけるには

ストレスの原因を分析

まずは自分が何に対してストレスを感じているのか、客観的に分析することが大切です。
そのためには自分のストレスになりやすい状況を、紙などに書き出して把握する必要があります。

自分の気持ちを整理する

ストレスに対して、自分がどう感じるのかを具体的に言語化して気持ちを整理します。
自分のストレスの状態を理解して自分の気持ちを否定せず、受け入れることが重要です。

軽いストレスで訓練する

自分に思い負担と感じない程度の軽いストレスを与えて、回避方法を探すようにしましょう。
軽いストレスの回避方法を覚えることで、大きいストレスに対しても自分に合わせた回避方法や対処法を見つけられますよ。

体の調子を整える

体や心が疲れるとストレスを感じやすい場合は、毎日しっかりと睡眠をとることが大切です。
強いストレスを感じる場合は、ゆっくりと息を吐いてリラックスするようにしましょう。
普段から食事・運動・瞑想などを取り入れて、体の調子を整えることが大切です。

まとめ

ストレスコントロール力を身につけるためには、ストレスの原因を分析して自分の気持ちを書き出すことから始めましょう。
自分のストレスになる状態をしっかりと分析して、ストレスをうまく付き合うための方法を見つけることが大切です。
『株式会社カタリスト』では、コーチングを通して個人と組織の成長を促進する活動をしております。
ストレスとの向き合い方にお悩みであれば、ぜひご相談ください。